Trí não là một cơ bắp

Sức khỏe tinh thần: Dành thời gian để chủ động nghỉ ngơi tâm trí khỏi những khích thích liên tục trong cuộc sống thường ngày sẽ khiến chúng ta khỏe mạnh hơn khi đối mặt với các thách thức. (Photos.com)

Việc chuyển từ Toronto đến thành phố New York là một bước ngoặt lớn đối với tôi về nhiều phương diện. Một trong những cú sốc lớn nhất xảy ra khi tôi bắt đầu làm một huấn luyện viên cá nhân ở khu Upper East Side tại Manhattan. Bất kể vị khách nào đến, 95% trong số họ đều gặp khó khăn lớn trong việc thư giãn. Khiến cho các khách hàng của tôi mệt mỏi ít nhất trong 45 phút tỏ ra không có tác dụng đối với khả năng thư giãn của họ trong quá trình trị liệu. Việc thư giãn được là một thành quả lớn đối với họ. Hết khách hàng này đến khách hàng khác đều không thể hít thở bình thường được, và thường xuyên bị căng thẳng khi được hướng dẫn thư giãn.

Một hôm, tôi nói với một khách hàng rằng, hãy thư giãn các cơ mặt. Nó giống như một cái nút thần kỳ vậy. Toàn bộ phần còn lại của cơ thể người ấy đều thư giãn. Đối với người Bắc Mỹ, cơ mặt của chúng ta phản ứng đầu tiên với vô vàn những kích thích mỗi ngày. Bằng cách thư giãn các cơ thường xuyên bị kích thích, nơi được coi là trung tâm phản ứng, tôi phát hiện ra rằng các khách hàng cuối cùng đã có thể thư giãn trong các buổi trị liệu.

Thành phố New York là một nơi độc nhất vô nhị, một thành phố sôi động và các thành phố khác không tạo ra cảm giác “nồi áp suất” giống như vậy. Điều đó không có nghĩa là các vấn đề tương tự không tồn tại. Vấn đề chính nằm ở cơn bốc đồng thúc đẩy chúng ta phản ứng thay vì lựa chọn một cách sáng suốt.

Nhà sáng lập ra công ty IMG và là tác giả cuốn sách Những gì không được dạy ở trường kinh doanh Harvard, Mark McCormack, không muốn trả lời một cuộc gọi ngoài mong đợi bởi nó có khả năng đẩy ông vào một tình thế khó xử. Ông muốn nghe tin nhắn rồi gọi lại hơn để ông có khả năng hành động. Hơn nữa, ông luôn sắp xếp thời gian vào giữa ngày để khóa mình trong phòng làm việc và ngủ trưa hoặc không làm gì cả, ngoài việc nghỉ ngơi.

Điều hành một công ty quản lý thể thao đa quốc gia không khác gì so với việc quản lý bản thân. Giống như một công ty có các phòng, các ban và các hợp đồng cần thỏa thuận, chúng ta cũng giống như vậy. Chúng ta có những điều ham muốn, khao khát, nỗi sợ hãi, tình cảm, công việc, sở thích, gia đình và bạn bè cần phải quản lý. Toàn bộ xã hội trên quy mô rộng lớn đều dồn vào bạn cách này hay cách khác, thu hút sự chú ý, bổn phận và tiền bạc của bạn. Dù bạn đang sống cuộc sống của mình hay đang quản lý một tập đoàn đa quốc gia, chúng ta đều phải tìm ra tâm bão, nơi mà chúng ta có thể bình tĩnh, chín chắn đánh giá và đưa ra quyết định. Hãy hành động thay vì đối phó.

Không gì quan trọng hơn là coi trọng sức khỏe và sự cân đối của bản thân. Một trong số các khách hàng trong buổi trị liệu đầu tiên của chúng tôi đi khập khiễng vì một trận đá bóng, than phiền rằng anh ta khó có thể đi lại vì bắp chân anh ta bị co rút. Anh ấy đã bị co rút toàn bộ. Tôi bỏ ra hàng tháng trời để giúp anh vận động, như anh mong muốn, giúp anh co giãn các cơ. Tôi hy vọng rằng dần dần anh sẽ nghe lời tôi mà chăm sóc bản thân và không tự hủy hoại bản thân mình. Lúc rảnh rỗi, anh thường đi quá giới hạn của mình. Cuối cùng, anh thôi không luyện tập với tôi nữa và bắt đầu bị chứng viêm gân gót chân.

Thay vì kiềm chế các ham muốn của mình, anh ta lại đối phó với chúng và chúng đã hủy hoại anh ta. Chúng ta cần phải tìm cách để chủ động giải tỏa tâm lý khỏi những kích thích liên tục và thử thách của cuộc sống thường nhật. Một vài người gọi đó là hướng nội. Một số người khác thường đi bộ trong công viên, ngắm mặt trời lặn, tập yoga, cầu nguyện, hay tập thiền, v.v… Hãy chắc chắn rằng bạn không mất thời gian một cách thụ động. Hãy thúc đẩy bản thân mỗi lần nhiều hơn một chút. Tự hỏi mình và bạn không cần câu trả lời. Hãy nhìn sâu vào các giá trị của bạn và cân nhắc chúng mà không cần mục đích gì. Quan trọng nhất là hãy thở chậm rãi, hít đầy lồng ngực. Dần dần bạn sẽ thấy được sức mạnh trong tâm trí của bạn.

Không thể làm cho trí óc được nghỉ ngơi, sự mệt mỏi sẽ chồng chất lên quá nhiều và suy nghĩ dẫn đến việc đối phó, chúng ta sẽ khiến bản thân mình suy sụp, không phải là đề cao bản thân. Khi chúng ta có thể cho trí óc nghỉ ngơi, chúng ta có sức mạnh để tập trung, đưa ra quyết định, và có được sự sáng tạo để điều chỉnh khi chúng ta mắc nhiều sai lầm.

Zenon Dolnyckyj là một huấn luyện viên cá nhân, giáo viên hướng dẫn thiền, và đồng sở hữu trung tâm Huấn luyện tinh thần thân thể cá nhân. Bạn có thể liên lạc với ông tại địa chỉ email zenon@mindbodypersonaltraining.com

Zenon Dolnyckyj
(Theo The Epoch Times)

Bản tiếng Anh có tại đây.